女性健康误区：容易导致女性贫血的五个营养误区

女性健康误区：容易导致女性贫血的五个营养误区

 
由于生理特点原因，女人很突然出现贫血症状。因此对于女性健康来说，如何补血养血成为了女性们平时谈论最多的女性营养话题。这其中通过饮食进行补血养血的方法，是女生们最喜欢的。不过如果你在饮食习惯上存在误区的话，有可能不但不能起到通过饮食保健的效果，反而会加重女性贫血状况。


 
日常生活中，我们常常会遇到的五个营养误会可能更容易导致女性贫血。女生来了小编现在为广大女性同胞列举如下，望各位美女们注意咯：
 
第一：蔬菜水果无益于补铁？
女性爱美，对于蔬菜水果自然不会像男生一样挑剔。很多时候女生吃水果与蔬菜除了因为可以美容养颜之外，更多的是为了保持身材的原因。（吃肉会长胖……）可是很少很人知道，其实蔬菜水果之中的微量元素除了有益身体之外，最大的好处在于它们之中含有丰富的维生素C、柠檬酸以及苹果酸，这些有机酸会与铁结合生成络合物，增加铁在消化道内的溶解，有利吸收。而补血的第一步就是补铁！
 
第二：多吃肉对身体不好？
上面已经说了，肉，特别是肥肉、动物内脏等食物简直就是女人们的天敌。很多女生觉得肉不能吃多——因为肉吃多了会长胖之外。为了好身材，很多女性会特意减少肉食类的摄入，这恰恰是引起贫血的重要原因。因为肉类中不仅含有丰富的铁元素，而且更容易令人体吸收，因此如果长期少吃肉，也容易引起缺铁性贫血。


 
第三：贫血者多吃蛋和奶？
牛奶鸡蛋是营养品不错，不过却并非好的补血品。牛奶鸡蛋中确实含铁元素，但是却是吸引极低的铁。以蛋黄来说，虽然蛋黄之中含大量铁，但是吸收率只有3%，根本比不上肉类，特别是肝脏类。
 
第四：贫血好转，停止服用补铁剂？
医生经常会给贫血女性开一些补铁剂，但是很多女性在服用并且贫血症状好转之后就立刻停止服用，这是不对的。最好的方法是好转之后，再坚持服用6－8周为上。
 
第五：咖啡与茶多喝无妨？
为了追求时尚，不少女性，特别是女生和公司白领人群，喜欢喝咖啡或者茶，并且很多人对咖啡和茶的摄入量还不小。这并不是好事。
女性如果过量喝咖啡和茶，也有可能会导致缺铁性贫血。这是由于茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，这些物质会与铁结合形成难溶的化合物，从而抑制了铁的吸收。因此女性朋友在饮用咖啡和茶时要注意适量。
 
注意饮食搭配，不要盲目为了好身材而对食物进行强制减少摄入甚至拒绝食用，这才是保证女性健康与美丽的不二法宝。