女性健康饮食指南：女人吃火锅有讲究

火锅是冬季里的美食，无论从色、香、味上引人口水直流，光是看那热腾腾热气，不断翻滚的食物就让人在冬日里感到一股温暖流过全身。火锅好吃，不管男女都喜欢。但火锅也不能多吃，高热量的食物会对身体造成伤害。特别是对女人来说，吃火锅就意味着发胖；意味着胃疼……总之在女人的食谱里，火锅总是又爱又恨的东西。
想要吃到火锅，又不想长胖，不想伤胃……女人如何吃火锅才能避免这些缺点呢？女性健康饮食指南来教女士几招女人吃火锅的讲究。
 
女性冬季吃火锅如何避免肥胖？
1、选择清汤锅底
火锅好吃，可是火锅吃了就容易上火，特别是热辣辣的麻辣的汤底火锅，那更是火上加火。对于女性来说，麻辣火锅过于刺激，对于皮肤来说也是一大伤害，除此之外100克麻辣锅底的热量是517千卡，而清汤锅底的热量仅为10千卡，差了50倍，虽然清汤火锅已失去了火锅的本质，不过对于爱美的女生来说，既能享受到一定的美食，又可以保健康和美丽，清汤火锅还是不错的选择。
 
2、切勿吃撑
火锅除了好吃之外，还有一个非常独特的特性——很容易吃撑！由于火锅可以边涮边吃，边聊边吃，一个锅子吃上两三个小时都不奇怪。往往在不知不觉之中，大量食物进入了胃，可我们却丝毫不觉，等到发现，已经吃得撑不下了。
所以女性朋友们要注意了，当感觉到自己差不多饱了的时候，就应该立刻停手，或者改涮绿叶菜。 3、多吃蔬菜
蔬菜永远都是女生们保持身材的不二法宝，在吃火锅的时候多吃蔬菜也是不二的选择。蔬菜含有大量维生素和叶绿素，是怎么吃都不会让你发胖的健康食材。另外，吃火锅的时候多吃些蔬菜可以消除油腻，还能弥补火锅易上火的缺点。
 
4、饮料换成凉白开
吃着烫烫的火锅，怎么可以没有一杯冰爽的饮料？很多火锅店都会自带赠送酸梅汤、可乐等饮料，却不知道这些饮料都是催发上火的饮料。一杯可乐下肚，爽是爽了，但是火气也由此被激起来了。如果女性朋友们觉得只是上火并没有那么可怕的话，第二天因此而多长两斤肉，不知道各位美女们会不会愿将饮料换成凉白开呢？
 
吃火锅除了会让女孩子们容易发胖之外，另外一个缺点就是容易伤胃。火锅里的食物由于是不断加热的，然后为了保持鲜美的味着，一般都是出锅即食。滚烫的食物在连续吃多了，对于胃的伤害自然而然就会增加。特别是女生，生理机能比男性更脆弱，吃火锅的时候更容易伤胃。下面女性健康饮食指南来教大家，女性如何吃火锅才能避免伤胃？ 女性冬季吃火锅如何避免伤胃？
1、吃火锅前喝杯果汁
吃火锅之前先喝一杯新鲜果汁，先给胃打个底，也能让你吃得更少，还可以减少肠胃负担。这样做的理由就是，可以给空腹的胃加一层保护膜，不至于少滚烫的食物直接伤害胃膜。
2、吃火锅后来杯酸奶
吃完火锅后可以来杯酸奶，既能保护胃粘膜，又可以促进消化。

上女生来了——女性健康生活网，给所有女性一个健康而美丽的生活！！！