婚后产后肥胖者占六成!产后肥胖怎么办?

婚后产后肥胖者占六成!产后肥胖怎么办?

　　近日，营养科医生提醒，女性易发胖年龄段为青春期、婚后、产后和更年期，门诊患者中，婚后、产后肥胖者占到六成!虽然，大部分女性生产完身形都多多少少会有变化，但产后女性对着身材松弛、肥胖等都会多多少少地产生沮丧情绪。

　　那么为什么会产后肥胖?

　　主要原因是食物诱引，大部分孕妇在怀孕期间都会吃很多东西，一是自己想吃，二是觉得因为要怀孕那么需要提供两个人的营养。为了满足胎儿营养需求，直接促使孕妇营养过剩，再加上孕期缺乏运动，导致多出的营养转化为脂肪堆积在体内。即使产后脂肪也不会随着一起消失，因此容易有身材走样的结果。

　　那怎么解决产后肥胖?

　　1、适当运动

　　适当的运动能够达到一定消耗脂肪和热量的目的，比如可以选择瑜伽运动，这种运动的方式是非常不错的，开始的时候可以做一些简单的动作，随着身体的需要可以增加一些难度。

　　2、调理饮食

　　产后肥胖怎么减肥其实方法很多，很多人在生完孩子之后都会在营养上多进行补充一些，总是觉得在坐月子的时候，不吃一些营养的食物就会对身体造成影响。其实在做月子的时候，要合理安排自己的饮食，虽然月子里面身体相对比较虚弱，还要注意营养均衡，不能总是吃一些油脂过高的东西。

　　3、多喝水

　　我们都知道多喝水能够促进人的精神代谢功能，对于人体减肥也有着一定的帮助，在平时每天吸收的水分应该保持在1500毫升到2000毫升之间，这样能够充分的补充身体里面所需要的水分。减肥的期间要注意不能长时间喝饮料，饮料里面有一定的添加剂，对于减肥的效果会有一定的影响。